우리 아이 건강하게 키우는 필수 영양소와 하루 권장 섭취량

자라나는 아이에게 꼭 필요한 영양소, 얼마나 먹어야 할까요?성장기 아이들은 하루가 다르게 몸과 뇌가 발달하기 때문에, 균형 잡힌 영양 섭취는 필수입니다.특히 칼슘, 단백질, 철분, 비타민 등은 성장에 직접적인 영향을 주는 핵심 요소로,하루 권장량을 알고 챙기는 것이 아이의 건강한 발육과 학습 능력 향상에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 각 연령대별 필수 영양소와 그 권장 섭취량을 자세히 살펴보겠습니다.성장기 영양, 왜 더욱 중요할까?성장기에는 신체 조직이 활발히 만들어지고 세포 분열이 활발하게 일어납니다.이 시기에 부족한 영양소는 키 성장뿐 아니라 뇌 발달, 면역력에도 영향을 줄 수 있습니다.특히 3세부터 초등학교 입학 전까지는 뼈, 근육, 뇌의 형성이 집중적으로 이루어지는 시기로이 시기에 올바른 식습관과..