만성 목 통증, 셀프 마사지부터 전문 치료까지 완벽 가이드

목이 아플 때 어떻게 대처해야 할까요?목 통증은 스마트폰, 컴퓨터 사용 등 잘못된 자세와 반복되는 근육 피로에서 비롯되는 경우가 많습니다.단순히 불편함을 넘어서 집중력 저하, 두통, 어깨 결림까지 이어질 수 있어 조기에 적절한 대응이 필요합니다.이 글에서는 집에서 쉽게 실천할 수 있는 마사지법부터 병원에서 받을 수 있는 치료법까지 상세히 알려드리겠습니다.손으로 하는 기본 마사지 요령가장 쉽게 실천할 수 있는 방법은 자신의 손으로 직접 근육을 누르고 문지르는 동작입니다.특히 승모근과 목 옆 근육(SCM)을 중심으로 부드럽게 마사지하면 즉각적인 이완 효과를 볼 수 있습니다.마사지 시 유의할 점은 너무 강하게 누르지 않는 것입니다."누르면 시원하면서도 숨은 편하게 쉴 수 있는 압력"이 적절합니다.양손 엄지손가..