2주 다이어트 식단 현실판! 실천 가능한 건강 감량 루틴

2주 다이어트 식단 현실판! 실천 가능한 건강 감량 루틴현실 가능한 다이어트는 ‘실천’에서 시작된다다이어트를 결심하고 시작하는 건 누구나 쉽지만, 그것을 ‘실천’하고 유지하는 건 정말 어렵죠. 특히 단기간에 많은 체중을 감량하려는 시도는 요요 현상을 초래하거나 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 현실적으로 실천 가능한 2주 다이어트 식단을 소개하며, 건강을 해치지 않으면서도 체중을 줄일 수 있는 방법을 알려드릴게요.2주 동안 실천 가능한 식단 구성법1. 아침: 공복 깨우기 + 단백질 기반아침은 신진대사를 깨우는 시간입니다. 탄수화물보다 단백질 위주의 식사가 효과적이며, 예를 들어 삶은 계란 2개, 닭가슴살 100g, 오이 1개 정도가 적당합니다. 여기에 따뜻한 물 한 잔을 추가하면 체내 순환도 ..