요가 다이어트 효과, 유산소보다 나을까?

요가 다이어트 효과, 유산소보다 나을까?1. 요가 다이어트의 원리와 특징요가는 본래 인도의 전통 수행법에서 시작된 움직임과 호흡, 명상을 통합한 전신 운동입니다. 현대에 와서는 스트레칭과 자세 중심의 운동으로 발전하며, 체형 교정과 스트레스 완화, 그리고 지속 가능한 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다.특히 요가 다이어트는 체중 감량 이상의 가치를 추구합니다. 단순히 숫자를 줄이는 것이 아닌, 몸의 균형을 바로잡고, 기초 대사량을 올리며, 식습관을 개선하는 데 기여하는 것이죠.예를 들어, 아침에 30분간 ‘태양경배자세(Surya Namaskar)’ 시퀀스를 실천하면 전신 근육을 사용하게 되며, 코어를 중심으로 에너지를 소모하면서도 근육을 길게 늘려주는 효과가 있습니다.요가가 다이어트에 도움이 되는 주요 ..