허리디스크를 예방하는 스트레칭 루틴과 실천 가능한 치료법

통증 없이 움직이기 위한 방법은 무엇일까요?안녕하세요. 오늘은 허리 통증, 허리디스크에 대해서 스트레칭 과 치료법에 대해서 알아보겠습니다.허리디스크는 대표적인 근골격계 질환입니다. 앉아 있는 시간이 길어지고, 운동 부족이나 잘못된 자세가 반복되면서 디스크의압력이 높아지면 결국 요추 추간판 탈출증, 즉 허리디스크로 이어질 수 있습니다.그래서 허리디스크의 통증을 예방하고 완화하는 효과적인 스트레칭 동작과 함께, 일상에서 실천 가능한 치료법까지 구체적으로 알려드리겠습니다다.허리디스크는 왜 생길까? 원인부터 살펴보자허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 연골인 추간판이 제자리를 벗어나 신경을 압박하면서 발생합니다.가장 큰 원인은 지속적인 압박과 잘못된 자세입니다. 특히 오랜 시간 앉아서 일하거나, 허리를 과도하게 숙..