잇몸이 보내는 초기 신호, 무시하면 치주질환으로 번질 수 있습니다
"치아는 멀쩡한데 잇몸이 자주 붓고 피나요."
이런 경험 있으신가요? 이는 단순한 피로나 칫솔질 문제가 아니라
잇몸 건강이 약해졌다는 초기 경고일 수 있습니다.
잇몸 질환은 20대부터 시작해 40~50대에 본격화되며
적절한 시기에 영양 보충을 시작하면 진행을 막을 수 있습니다.
이 글에서는 잇몸 영양제를 언제부터, 어떤 기준으로 챙겨야 하는지
구체적인 시점과 주요 성분을 정리해드립니다.
20대 후반~30대 초반: ‘예방’ 목적의 기본 영양 보충 시작 시기
이 시기는 잇몸이 아직 건강하다고 느끼지만,
실제로는 칫솔질 습관, 수면 부족, 스트레스로 미세한 염증이 반복되기 쉽습니다.
초기에는 잇몸이 시리거나, 피가 자주 나는 증상으로 나타납니다.
이 시기부터 영양제를 시작하면
치주염, 치은염으로 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
권장 성분
- 코엔자임Q10: 잇몸 세포 에너지 대사 촉진
- 비타민C: 염증 억제, 콜라겐 합성
- 아연: 항균 작용, 세균 억제
30대 중반~40대: 출산·호르몬 변화·스트레스로 급격한 잇몸 악화
이 시기에는 임신, 육아, 직장 스트레스 등
신체 변화가 잇몸 면역력을 떨어뜨리며 치주질환 위험이 높아집니다.
특히 여성은 임신성 치은염, 남성은 흡연과 음주로 인한 잇몸 손상이 두드러집니다.
영양 보충 시기 놓치면 한 번 약해진 잇몸은 회복이 매우 더딥니다.
권장 성분
- 엽산: 세포 재생, 임신 중 치은염 예방
- 비타민D: 잇몸 조직과 뼈 건강 유지
- 코엔자임Q10 + 비타민C 복합형: 염증 회복 효과 강화
50대 이후: 치아보다 ‘잇몸’을 지켜야 할 진짜 이유
노화와 함께 잇몸 혈류가 줄고, 면역력이 떨어지며
기존의 치주균에 대한 방어력이 현저히 약해집니다.
잇몸이 약해지면 치아가 멀쩡해도 흔들려 빠질 수 있으며,
심하면 치아 전체를 잃는 경우도 생깁니다.
이 시기에는 구강 건강 전체를 위한 복합적 영양 보충이 필수입니다.
권장 성분
- 칼슘 + 마그네슘: 치조골(치아 주변 뼈) 유지
- 프로폴리스: 잇몸 항염 효과
- 오메가3: 전신 염증 감소, 치주 염증 개선
잇몸 영양제 선택 시 꼭 확인할 기준 4가지
항목 체크 포인트
| 복합성 | 코엔자임Q10, 비타민C, 아연 등 복합 배합 여부 |
| 흡수율 | 액상형, 캡슐형 등 체내 흡수력 높은 형태 |
| 부작용 | 위장 장애 없는 저자극 포뮬러 여부 |
| 제형 | 1일 1~2회 복용 가능한 간편한 복용법 |
식품의약처 인증 건강기능식품인지 여부도 반드시 확인해야 합니다.
또한 약국 상담을 통해 개인 구강 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
생활 속 잇몸 건강 지키는 습관 병행이 중요
영양제를 먹는 것만으로는 부족합니다.
잇몸 회복은 생활 습관과 병행할 때 효과가 확실히 올라갑니다.
관리 항목 실천 방법
| 칫솔질 | 부드러운 칫솔, 하루 3회 3분 이상 |
| 치실 사용 | 하루 1~2회, 식사 후 잔여물 제거 |
| 가글 | 항균 가글 1일 1~2회 사용 |
| 구강 내 수분 유지 | 충분한 수분 섭취로 침 분비 유지 |
| 금연 | 흡연자는 잇몸 혈류 저하로 회복력 급감 |
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